更年期吃什么

很多女性都非常害怕更年期的到来，其实更年期并不可怕，可怕的是女性不懂得更年期的时候如何调理好自己的身体，更可怕的是有些女性甚至不知道自己已经达到了更年期，所以更年期的女性一定要学会调理和保养身体。那么更年期的女性应该吃什么补品才能够达到调理身体的良好效果呢？

更年期女性调理身体要吃的补品

1、食用保健品应该注重蛋白质的补充

由于更年期女性的代谢能力和吸收能力都已经变得非常差了，女性体内的蛋白质和钙质等营养元素会流失的会非常的严重，长期缺乏着两种元素会使女性体内的胶原蛋白流失得非常严重，导致女性出现皮肤衰老等方面的问题。服用含有蛋白质和钙质的保健品能够很好地缓解女性的更年期综合征。

2、食用含有钙质的保健品

女性在进入更年期后骨骼中的无机物会增多，这会使得女性的骨骼硬而脆，一不小心就会出现骨折，这对女性而言是非常不利的。女性食用含有钙质的保健品后能够很好地增强骨骼的韧性，在防止女性骨折的同时还能够有效预防骨质酥松等疾病的发生。

3、能够补血补铁的保健品

女性在更年期的时候很容易出现贫血的症状，因为女性造血功能会出现衰退，不能够及时地提供新鲜的血液。含有铁元素的保健品能够为女性提供更多的造血原料，刺激人体中的造血干细胞制造出更多的新鲜血液。

更年期是女性从中年时期步入老年时期的一个过渡期，女性如果能够顺利度过更年期，也就意味着女性可以很好地步入晚年生活，由于更年期通常都是出现在五十岁左右，所以更年期距离我们来说并不遥远，很多年过半百的女性都已经进入了更年期。更年期的女性从心理和生理方面都会出现不同情况的变化，此时的女性更应该学会呵护和关心自己。更年期的女性会出现绝经等方面的情况，女性通过食用食物来保养自己是一个非常重要过程，下面就推荐几种适合女性更年期食用的食物吧。

女性更年期食用的食物

1、含有丰富蛋白质的食物

女性在进入更年期的时候，体内的蛋白质会流失得非常的严重，此时女性应该多食用一些含有丰富蛋白质的食物，比如鱼肉、家禽等食物。食物中的蛋白质在进入女性体内后会分解成无数的蛋白质氨基酸小分子，能够为女性修复身体组织，维持女性内分泌平衡提供重要的原料。

2、含有丰富碳水化合物的食物

碳水化合物中含有丰富的糖类，能够迅速为女性补充能量，保持更年期女性各项生命活动的进行。比如生活中常见的谷类、甘薯等食物中就含有大量的糖类等淀粉，能够帮助我们很好地补充能量。而且谷类食物中含有丰富的维生素，能够延缓更年期女性的衰老。

3、含有丰富矿物质的食物

矿物质是人体每天都必须洗手的微量元素，在调节人体生理机能，以及酶的催化作用等方面发挥着非常重要的作用，我们喝的山泉水当中就含有丰富的矿物质，所以更年期的女性一定要多喝水。

更年期无论是男性还是女性都是必须经历的一个重要时期，其中女性的内分泌综合征相对比男性而言更加的眼中，所以女性一定要弄清楚更年期应该怎么样来调理。有些女性由于体制比较差，所以在更年期的时候会有着比较严重的更年期综合征，此时需要通过食用药物来调理身体，如果合理的药物再搭配上对女性更年期非常有利的食物，一定能够很好地缓解或者是治疗女性严重的更年期综合征。

女性更年期综合征的调理方法

1、黄金山药粥

首先准备好黄精30克、山药60克、鸡肉一斤。将鸡肉剁成块，让后把鸡肉和芍药一起放入到碗里，加入一定量的水，配合上黄精来炖煮，记住一定要进行隔水炖煮，炖熟之后即可食用，没两天服用一次，坚持一个月后就能够看到很好的效果。如果不喜欢吃鸡肉也可以用猪肉来答题。

2、当归羊肉粥

首先准备好当归30克、羊肉半斤、黄芪10克、冬虫夏草10克、虾肉一两。将上面这些食材一起放入到煲中炖熟即可，也可以加入少许的米炖成粥，每天服用对于改善月经不调等症状有着良好的效果。当归还有安神补脑的效果，能够促进女性松果体分泌褪黑素，改善女性的睡眠质量。

3、食用豆制品

因为豆制品中含有丰富的大豆异黄酮物质，这种物质能够刺激女性的卵巢，让女性产生出更多的雌激素。