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降低胆固醇

降低胆固醇

导读:中国美容美体网百科知识频道,降低胆固醇知识专题,给你详细介绍降低胆固醇相关知识,让你知道如何降低胆固醇,降低胆固醇的方法;并且给你介绍喝什么茶能降低胆固醇,让你掌握降低胆固醇的全部知识!

降低胆固醇高的食物有哪些?

相信大家对于胆固醇高这个名词绝对不会陌生,而且随着胆固醇高的人群占比越来越多,不少人也逐渐看是重视起自己身体健康,注重低胆固醇的食物摄入和保持良好的生活习惯。不过,胆固醇在人体中是有一个健康的含量范围的,无论过多或者过少都会造成一定的不利影响,而对于胆固醇高的人群来说,降低胆固醇高的食物,也是近年来比较受欢迎的一种食物之一。

 

降低胆固醇高的食物:

1、大蒜

相信每个人对于大蒜都非常熟悉,无论是日常烹饪还是杀菌除味,大蒜的营养价值都是不可忽视的,而对于人体而言,适量食用大蒜,不仅能够带来杀菌消炎,增强免疫的作用,还能够帮助人体降低胆固醇含量,避免单纯高的情况发生。

2、豌豆

豆类是非常安全的食物,而豌豆作为豆类中的佼佼者,受到了不少人的喜爱与青睐,常吃豌豆不仅能够有效降低血脂和胆固醇,还能够调节人体内环境平衡。不过,豌豆服用之后对肾脏的负担会加重,因此不适合肾功能状态不佳或存在疾病的人群进行服用。

3、橘子汁

橘子是营养价值很高的水果,含有丰富的维生素C以及多种矿物质,对于人体而言,维生素C能够净化血液,降低胆固醇含量的作用,避免坏血病,因此,橘子汁对于胆固醇高的人群而言,同样是非常不错的降胆固醇食物。

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喝什么茶能降低胆固醇

人体胆固醇含量是评定健康的标准之一,长期以来,胆固醇偏高都是中老年人的常见疾病,但是随着现代人伙食水平的提高,胆固醇偏高也逐渐趋向于年轻化。不过,如今也有不少人开始重视健康方面,而且针对胆固醇偏高方面也有一定的了解,而茶饮作为健康养生的一种习惯,对于降低胆固醇方面同样有着一定的作用。那么,喝什么茶能够降低胆固醇呢?

 

降胆固醇的茶饮:

1、荷叶茶

荷叶茶比较少人了解,而且也不属于名茶,但不得不说的是,荷叶茶对身体的益处非常多,不仅能够健脾消暑、清热解毒,还能够降低胆固醇含量、血脂含量。达到理想的降胆固醇效果。

2、菊花茶

菊花茶具有清肝明目的作用,对于办公室工作者而言是非常有益的营养茶饮,不过让人意想不到的是,长期饮用菊花茶,对于人体具有增强血管弹性、降低胆固醇的作用,从而发挥其降血压与降胆固醇的作用。

3、决明子茶

决明子茶是近几年比较多人留意的一种养生茶饮,其具有清热平肝的作用,而对于人体胆固醇方面,同样具有调节作用,能够帮助人体降低胆固醇含量,缓解三高症状以及部分亚健康问题。

4、茉莉花茶

茉莉花茶性温,对于人体肠胃功能具有一定的提升作用,改善消化不良症状,而且对于血液具有净化作用,降低血脂和胆固醇含量,是一种非常不错的降胆固醇茶饮。

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降低胆固醇的方法

胆固醇是一种人体中必需的营养物质,一般来说主要有肝脏合成以及食物摄入两个途径,不过,胆固醇虽然是一种非常重要的营养物质,但是对于人体而言,如果摄入过多,同样是不利于健康的,而且还会带来多种高胆固醇所造成的亚健康疾病问题。那么,针对高胆固醇的情况,有没有什么降低胆固醇的方法比较有效呢?下面就跟大家一起来试一试吧!

 

降低胆固醇的方法:

1、戒烟酒

很多人都有吸烟喝酒的习惯,尤其是男性朋友,但是吸烟喝酒不仅对身体健康不佳,还有可能导致人体胆固醇偏高的情况发生,因此戒烟酒是降低胆固醇的基础。

2、多运动

运动是帮助人体消耗分解胆固醇的方法之一,因而能够有效降低胆固醇,所以,坚持运动,保持良好的运动习惯,是降低胆固醇的最佳方法之一。

3、改变饮食

饮食习惯不佳是导致人体胆固醇含量偏高的根本原因之一,因此,注意膳食均衡,改变饮食习惯是降低胆固醇的最有效方法,也是人体健康的重要保障。

4、保持良好的作息习惯

很多人都有熬夜、晚睡的习惯,但是不得不说,这些习惯不仅会造成人体健康受损,还有可能会造成人体胆固醇含量飙升,造成高胆固醇的情况,所以保持良好的作息习惯,也是非常有效的降胆固醇方法。

5、保健品

市场上也有不少帮助人体降低胆固醇的保健品,不过选择的时候一定要注意是否适合自己,切忌滥用保健品。

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