玛卡功效

玛卡原产于秘鲁，传进中国后，只有云南的玉龙雪山一带可以种植出品质优良的玛卡。玛卡的功效与作用其实有很多，玛卡含有的营养素有很多，对人体有强身健体的功效，食用卡玛让人补充体力，舒缓疲劳。玛卡的功效有什么？

玛卡的功效

1、补充体力

最初发现的玛卡是生长在秘鲁的高原，光照充足，有充足的能量来使玛卡生长。正因为这样的生长环境特性，让玛卡拥有可以补充体力这一功效，而且还可以有效的消除疲劳、恢复精力。

2、抗疲劳

玛卡中的营养成份很多。如铁，铁元素可以提升血红细胞的含氧量，血液中的氧气增加了，可以减少人体的疲劳感。还有蛋白质与氨基酸，这两种物质可以增加肌肉的抗疲劳感，减少肌肉在运动后产生的运行性疲劳。

3、提高睡眠质量

当睡眠质量不高是，或者有一些神经衰弱，可以服用玛卡。玛卡能有效缓解神经衰弱与压力造成的睡眠质量不高等问题。

4、缓解更年期症状

玛卡含有的生物碱可以调节更年期体内的内分泌不平衡，调节体内的荷尔蒙，让荷尔蒙处于平衡状态。玛卡含有的牛磺酸、氨基酸等营养物质能调理生理机能，缓解更年期症状。

玛卡是一种滋补性很强的草本植物，其主要生长在海拔4000米以上的高原地带中，而且由于生存条件的苛刻与严格，造就了玛卡极高的营养价值。在作用功效上，玛卡对于人体除了滋补养生以外，还能够提供充裕的能量，调节人体内分泌等作用，是一种药食两用的滋补性草本植物。对于玛卡的吃法，许多人都在争议，那么其正确吃法有哪些呢？

玛卡泡酒

玛卡泡酒是比较常见的方式，将玛卡以及佐料，配上纯酿酒放入一个避光的密封容器中进行浸泡。通过酒精的持续浸泡，将玛卡以及部分佐料的营养全部析出到酒精中，酒味香醇有营养，而且还能滋补养生。

玛卡泡茶

玛卡直接晒干后，用开水以泡茶的形式进行浸泡，让玛卡的营养通过开水的高温，将营养成分析出到茶水之中，通过饮用将玛卡的营养摄入体内，这种方式便于人体吸收玛卡极高的营养价值，同时也能将玛卡进行高效利用。

炖汤

将玛卡作为佐料，与主要食物一同放入锅中进行煮炖，玛卡的营养会融入到美味的炖汤之中。待炖汤煮好后，可以通过服用炖汤的方式，将融入在汤中玛卡精华同时摄入体内，是玛卡最美味的食用方法。

玛卡磨粉

用专门的中药碾，将玛卡碾磨成粉，然后用玛卡的粉进行冲泡或者加入其他饮料中进行服用。这种方式可以用其他饮料的味道掩盖玛卡较为烈性的气味，同时也将玛卡的营养价值发挥出来。是一种不错的玛卡食用方式。

玛卡是近年来比较多人关注的一种滋补保健品，这款产品因为营养成分含量高，而且对人体功效作用显著，因而受到了不少人的喜爱。而在多个社交媒体平台上，玛卡被不少商家进行了大幅度的宣传，甚至说是一种万能的保健食品。实际上，玛卡虽然好处多多，但是并不是任何情况都能适用，其同样存在一些副作用反应。

玛卡的副作用：

1、甲状腺肿大

玛卡对于人体甲状腺会产生一定的影响，因此，如果服用玛卡的时候没有足够的碘摄入，那么很容易会导致甲状腺肿大的情况发生，而这也是其副作用之一。

2、过敏反应

对于部分患有过敏性体质的人群来说，服用玛卡有可能会引发一些过敏性症状的发生，所以在服用前一定要了解清楚自身情况之后在进行服用。

3、皮肤问题浮现

玛卡对于荷尔蒙方面的分泌有着一定的影响作用，而荷尔蒙含量对于肌肤方面会存在一定的影响，所以，很可能会导致皮肤问题的浮现。

4、肠胃不适

玛卡对于人体肠胃会造成一定的刺激作用，很容易会导致恶心、腹泻等肠胃不适症状的发生，而且很容易造成肠胃功能下降的现象。

5、上火

玛卡虽然滋补性很强，但是性质属于烈性，因此，吃了玛卡之后很容易会导致上火情况的发生，而且服用量一定要控制好，以免造成上火，不利于身体健康。