维生素B

维生素B并不是单独的指维生素B，而是维生素B族的称呼，而维生素B族有很多，其中9中维生素B是人体必须的。而缺乏维生素B容易患病。不同的维生素B有不同的作用。但是补充维生素B时，补充的多种维生素B，因为B族维生素是相互起作用的，只有在一起才能起到作用。那么，维生素B的功效与作用有哪些？

维生素B的功效与作用

1、维生素B1：维生素B1能有效的维持人体神经的正常活动，还有让人的食欲增强。

2、维生素B2：维生素B2它可以促进细胞的生长分化，让人体毛发与指甲正常生长。而且维生素B2还参与人体的代谢。

3、维生素B3：维生素B3参与人体消化系统的运作，维生素B3可以促进消化系统的正常运作，让人体消化系统处于健康状态，减轻肠胃的负担。而且能促进血液的循环。

4、维生素B5：维生素B5参加人体内的脂肪新陈代谢，同事也是大脑和神经运作的必须的营养物质。

5、维生素B6：维生素B6可以抑制呕吐、抽筋等症状，而且维生素B6可以促进发育等。

6、维生素B7：维生素B7与维生素B5一样参与人体内脂肪的新陈代谢，而且维生素B7还参与蛋白质的代谢。因此维生素B7是一种维持人体正常代谢所必须的水溶性维生素。

7、维生素B9：维生素B9参与人体细胞的生长分裂，同时维生素B9还可能预防老年痴呆症的发生。

维生素B是人体不可缺少的维生素，维生素B参与了人体内的多种运作。如果缺乏了维生素B会导致身体出现一些疾病。所以对于人体来说维生素b是不容缺少的，如果缺乏维生素b，可以看缺乏维生素b的症状有哪些。

缺乏维生素b的症状

1、缺乏维生素B1

人体缺乏维生素B1时会导致胃肠的蠕动变得不正常，消化道分泌的消化物质减少，导致食欲不振、消化不良等情况。

2、缺乏维生素B2

体内缺乏维生素B2时，容易换口腔溃疡，口角炎等，而且肌肤容易出现日光性皮炎，在鼻子周围有粉状物出现。孕妇若缺乏维生素B2，可能引起嘴唇发红、口腔炎、口角炎等；会使眼睛易流泪，也让人感到身体无力十分疲乏。缺乏维生素B2会影响蛋白质、脂肪和糖类的代谢。

3、缺乏维生素B3

维生素B3是人体需要消耗最多的，同时维生素B3也是维持消化系统的健康；荷尔蒙合成也不能缺少维生素B3。缺乏维生素B3容易引起偏头痛、皮炎、皮肤糙皮等。

4、缺乏维生素B5

缺乏维生素B5有可能会引起头痛、眩晕、心跳加速、抽筋、呼吸道感染等症状。缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因。