预防贫血

很多女性都有着贫血现象，这跟女性周期性失血也具有一定的关系，为了能够缓解贫血症状，日常生活中也要注意更多养生细节，今天我们就一起来看看如何预防贫血。

如何预防贫血

如果是缺铁性贫血可以多吃些富含铁元素的食物，例如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳等缺铁性贫血以女性群体和儿童群体比较多。缺铁性贫血的人士也要注意饮食的合理搭配，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。

为了能够预防贫血平常做饭也可以选择铁锅烹饪，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。

预防贫血还是要从调整饮食结构以及药物辅助等多方面入手，服用复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒有帮助，如果不是重度贫血，我们也不建议马上采取药物补给或者是刺激。

若是有着轻度贫血的人士多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳,大枣,乌鸡等，对于身体健康也是大有裨益的。