眼睛疲劳

如果我们长期盯着电脑或者手机的屏幕看而不及时休息我们的眼睛的话，就很容易出现眼睛疲劳方面的状况。说起缓解视力疲劳、保护视力，想必很多人会想起看美女能够养颜，这是因为美女只能够远看，这里的远看就是远眺，眼睛在长时间看电脑之后通过远眺可以很好地缓解视力疲劳。眼睛之所以会出现疲劳和干涩，是因为眼睛长时间地对着一个点而没有及时地休息所导致的，那么我们应该怎样才能够缓解视力方面的疲劳呢？

缓解视力疲劳的方法

1、用茶水清洁眼部

用茶水清洁眼部能够舒缓眼睛部位的肌肉，从而缓解眼睛的疲劳，对于预防黑眼圈和眼睛干涩等方面的疾病发挥着良好的效果，这主要归功于茶叶中的茶多酚，其中绿茶洗眼的效果最好。因为现在是夏天，绿茶具有清肝明目的效果，茶水在清洁眼睛的同时还能够帮助我们清除热毒。

2、用热毛巾敷眼睛

用热毛巾敷眼睛也能够达到良好的保健效果，这是因为我们的眼部含有丰富的毛细血管网，热毛巾能够有效地促进我们眼部的血液循环，让我们的眼睛能够及时得到营养的补给，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。

3、用菊花茶熏眼睛

用沸水冲泡菊花茶，然后保持一定的距离，用菊花茶的蒸汽来敷眼睛，等到菊花茶冷却下俩之后，还能够直接饮用菊花茶。因为菊花茶具有清肝明目的效果，无论是内服还是外敷都能够缓解视力疲劳。

4、远眺

通过远眺能够有效地缓解视力疲劳，因为远眺能够改善眼睛晶状体的弹性，尤其在远眺绿色植物的时候能够达到良好的效果。所以说我们可以在办公桌上摆上一两盆绿色的盆栽，方便我们养眼。

我们的眼睛就像是机器一样，长时间使用而得不到休息就很容易会造成我们的眼睛出现疲劳，也就是我们所说的视力疲劳，是疲劳主要是因为用眼过度，眼睛长时间得不到充足的补给所导致的，可以说用眼习惯和饮食习惯双重影响着我们的视力。下面就跟大家说说眼睛疲劳的原因吧。

眼睛疲劳的原因

长时间用眼不休息

当我们的眼睛长时间地面对着电脑或者书本的时候，就很容易造成我们的眼睛出现视力疲劳，当我们的眼睛出现视力疲劳的时候，就很容易导致我们的泪腺分泌出来的眼泪不足，这样会让我的眼睛出现干涩，甚至会出现眼睛近视。所以我们必须改善这种用眼的习惯和方式。

当我们长时间用眼之后，应该学会好好地让我们的眼睛得到休息，通过远眺，观看绿色植物等方法能够很好地缓解我们眼部的肌肉疲劳，让我们的眼睛能够得到很好的休息，改善眼睛充血的症状。

在强光下不做防护措施

夏季的阳光有着强烈的紫外线，当我们在进行户外活动的时候，很容易导致我们的眼睛在强烈太阳光的照射下被灼伤，这样不仅容易导致我们的视力疲劳，还很容易让我们出现眼睛方面的疾病。

通过防晒、戴墨镜等措施就能够有效地防止紫外线对眼睛方面的影响，而且阳光过于强烈最好还是不要外出，避免眼睛被灼伤。而且长时间地在阳光下也不利于我们的身体健康，有可能会导致我们出现中暑的症状。

视力下降的罪魁祸首之一就是视力疲劳，可以说缓解视力疲劳是一个非常重要的过程，视力疲劳主要是因为长期用眼但是眼睛没有得到充足的休息所导致的，所以我们一定要掌握好缓解视力疲劳的方式，因为缓解视力疲劳是预防近视和提高视力最重要的一步。下面就给大家说说缓解视力疲劳的常用方法吧。

缓解视力疲劳的常用方法

1、眼保健操

做眼保健操就是对眼部的肌肉和穴位进行按摩，因为眼睛周围存在着非常多的血管和穴位，我们可以通过按摩眼部来达到舒缓眼部肌肉，缓解眼部疲劳的效果，但是在做眼保健操之前一定要洗干净双手，不然双手中的细菌很容易对我们的眼睛造成损伤。

2、用茶叶敷眼睛

茶叶中含有丰富的维生素和茶多酚，用茶叶洗眼睛能够清除眼睛部位的细菌，舒缓眼睛的肌肉，这样才能够有效地缓解我们的视力疲劳。

3、热敷法

这种就是直接用热毛巾贴在眼睛部位来对眼睛进行热敷，等到毛巾当中没有什么温度的时候就可以取下来的，每天用五张热毛巾副眼睛，就能够很好地缓解我们眼部的视力疲劳。

4、多看看绿色植物

我们可以在我们办公的电脑桌旁边放上一盆绿色植物，这盆绿色植物能够让我们放松，提高我们眨眼的频率，让我们能够缓解视力疲劳。

5、喝茶

菊花加上枸杞是对视力非常有效果的一种茶叶，枸杞具有清肝明目的效果，菊花具有清热降火的效果，二者搭配更是能够有效缓解疲劳。

眼睛疲劳是我们经常出现的事情，这是因为高三学子每天都需要面对大流量的学习，除了白天跟着老师一起复习之外，晚上还要面对着堆积如山的练习册以及做不完的测试卷，眼睛长时间地面对着大流量的知识点很容易会导致我们的眼睛出现视力疲劳，这是因为视力疲劳会导致我们的眼睛免疫力下降，甚至会让我们的眼睛患上各种各样的疾病。下面就跟大家说说眼睛疲劳应该如何来缓解吧。

缓解眼睛疲劳的方法

1、经常眨眼睛

当我们的眼睛一直面对着一件事物的时候，会让我们的精神高度集中，这样我们每分钟眨眼睛的次数就会减少，刻意地取眨眼睛，能够让我们的泪腺分泌出更多的眼泪来滋润我们的眼球，从而达到缓解视力疲劳，缓解眼睛干涩等方面的情况。这种方法行之有效，还不会花费太多的时间，非常适合高三党使用

2、做眼保健操

学校每天都会组织两次眼保健操，高三党切不可因为贪一时的复习时间而错过了做眼保健操的最佳时期，通过做眼保健操，能够有效地按摩我们眼部的穴位，通过刺激眼部的穴位能够很好地帮助我们缓解视力疲劳。

3、滴眼药水

药店中有很多的眼药水都具有良好的保健效果，能够快速滋润我们的眼球，从而到达舒缓眼部疲劳，清除黑眼圈的效果。这是一种对高三党非常友好的缓解视力疲劳的方式。

4、用毛巾敷眼睛

用热毛巾和冷毛巾交替敷眼睛，能够刺激我们眼部的穴位，刺激眼部的血液循环，从而让我们的眼睛看起来更加的健康，还能够帮助高三党达到缓解视力疲劳的效果。

我们的眼睛在长期接触电脑和手机的时候，容易出现眼睛疲劳，眼睛是我们心灵的窗户，也是我们的好朋友，当我们出现视力疲劳的时候，这位好友就是在提醒我，该好好休息放松眼睛了，只有这样才能够有效地帮助我们缓解视力方面的疲劳，保护我们的视力。那么视力疲劳缓解的方法有哪些？下面就一起来看看吧。

缓解视力疲劳的方法

1、我们的眼睛在疲劳的状态下，很容易出现各种各样不是的症状，这个时候喝上一杯绿茶，就能够很好地缓解这种状态了，绿茶具有提神醒脑的效果，在绿茶当中加上枸杞还能够具有清肝明目的效果，能够有效地帮助我们缓解视力疲劳。当然我们也可以用茶水来敷眼睛，茶水中的茶多酚能够舒缓眼部的肌肉，让我们的眼部神经免受自由基的氧化。

2、喝菊花茶是缓解眼睛疲劳的常用方法，菊花茶具有清肝明目的效果，能够快速清除我们肝脏中的毒素，让我们在缓解视力疲劳的同时，还能够保护肝脏。

3、保持良好的看书姿势同样也能够缓解视力的疲劳。当我们的坐姿不正确的时候，就容易导致近视，所以说我们看书的时候身体一定要笔直，要距离书本有一定的距离，不然长期下来会造成严重的视力疲劳，甚至会出现近视。

4、在温和充足的光线下看书。温和和充足的光线能够让我们眼睛看书的时候显得更加的舒适，在强光的作用下不仅容易杀死我们眼部的细胞，还会对我们的视力造成不可恢复的后果。