我们都知道,腰部是最容易形成脂肪堆积的部位,如果不注意饮食,而且长时间不运动的话,很容易形成难看的水桶腰,我们该怎么减呢?
我们可以这样做,平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。
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