经常做瑜伽能够帮助我们塑造美好的身形,同时对我们瘦身减肥也是有很好的作用的呢,怎么做呢?
半桥式面朝上躺在练习垫上,呼吸配合:吸气,仰卧屈腿,使大小腿间的夹角成90°,两臂放于体侧,两脚、两膝、两侧髋呈一条直线;呼气,伸直的腿向正上方抬起,脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气,脊柱由上至下逐渐靠回垫子,呼气至身体放平。15-20次一组,做3组。锻炼部位:臀、大腿前侧、腰腹肌。
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