快走可以锻炼退步的肌肉,经常快走能够起到护腰的作用。因为在快走的过程中同样锻炼了腰部的肌肉。那么我们应该走多久呢?
快走途中, 在吐气时, 将右膝上抬碰到左手肘, 保持三秒钟, 然后回复正常姿势前进4-5步,接下来是用左膝去碰右手肘, 保持三秒钟, 然后回复正常姿势前进4-5步。大概30分钟左右。
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