很多的朋友在上班的时候长时间坐在办公室,经常会使得身体出现有赘肉,总是想通过一些比较有效而又健康的方法来减肥,有氧运动对于减肥会有很多的好处,同时还能够增强身体的免疫能力
有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上,那么就发生一个问题,在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间,每个人都有这样的基础体能吗?让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率,一般人在体育课上都应有过这样的体验。
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