我发现很多时候,健身跳舞的人都好像很喜欢做后踢腿的动作的,感觉是很不错的样子唉,是有什么效果的呢?要怎么做的呢?
向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。
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