最近我是比较喜欢运动减肥的,可是我看见一些人好像运动减肥后效果不怎么样唉,是运动的量不够还是运动错了?是要怎么运动才是不错的呢?
提倡长时间的中小强度运动。一般建议每天有氧运动45分钟至1个小时,慢跑、游泳都是不错的选择。另外做有氧运动的时候,配合做一些力量训练,如借助器械锻炼,可起到塑形作用,还可增加肌肉体积。
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