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中老年人怎样预防骨质疏松 吃什么食物才能补钙？

中老年人怎样预防骨质疏松 吃什么食物才能补钙？

用户名：匿名用户 | 浏览63次 | 分类： 关节保健 | 2017-09-21 16:00:00

最佳答案

中老年人预防骨质疏松应尽量避免吸烟喝酒，同时增加户外运动，多食用蛋白质、维生素D及钙含量较高的食物，如牛奶、鸡蛋、波菜、洋葱、坚果、芥蓝以及鱼虾等。但老年人肠道吸收功能下降，钙质流失较为明显，因此建议还搭配易于吸收的补钙营养补充剂，如钙镁D、活性钙镁片、牡蛎提取物、液体钙等。

关节保健专家推荐 | 2017-09-21 16:00:00 1

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