本人女,160cm,63kg,只是上半身肥胖,请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗?那一个月可以减多少呢?会不会腿也是越减越瘦呢,上半身减肥效果明显吗?减下来后会不会还是上下不对称
肥胖主要是脂肪堆积造成的,如果腿部脂肪并不多,那么锻炼后可以使肌肉丰满弹性好,但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果,但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以,如果中间休息过则不能成为连续锻炼,因为脂肪消耗是在锻炼15–20分钟后才开始的,前一段时间消耗的是蛋白质,碳水化合物,以后时间才消耗脂肪,这个称为有氧运动,你可以网络查询一下。一个月应该可以减1公斤左右吧,别期望太高,有个过程的。
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