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富含B族维生素的食物有哪些？

最近妹妹想吃B族维生素的食物，但不知道什么食物含有，请问富含B族维生素的食物有哪些？

用户名：匿名用户 | 浏览65次 | 分类： 增强免疫 | 2017-09-28 07:35:30

最佳答案

你好，维生素B族包括维B
1、维B
2、维B
3、维B6、烟酸、泛酸、叶酸等多种维生素，在食物中分布很不均衡，其中维B2、维B3、维B6在菠菜、白菜等绿叶蔬菜中含量较高，但维生素B主要还是存在于肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类、大豆、坚果等食物中。因此日常补充最好食物多样化。但食物中的维生素B容易受水、氧气等因素的破坏，建议本身就缺乏维生素B的人群还搭配专门补充维生素B的营养补充剂，如经常熬夜加班、高温环境工作者、易疲劳者、口角炎、皮肤炎等人群。

增强免疫专家推荐 | 2017-09-28 07:35:30 1

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