除了运动外三餐饮食怎么合理饮食才能有好的减肥效果,能给个健康减肥的食谱我吗?
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,最重要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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