这几天睡眠不太好,请问一下gnc褪黑素需要提前服用了,提前多久可以服用?
GNC褪黑素要提前一个小时吃效果更好,建议是一天吃一片,也可以根据不同人群的睡眠状况来使用每天的剂量,不过4小时之内是不超过3片的。睡觉一小时可以含服或者温水送服的方式。睡觉服用有助于帮助调整不好的睡眠习惯,对于中老年人等睡眠不规律的人群是非常有效果的,不过最好别白天服用,服用之后应该会影响到神经系统,影响工作
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