最近有减肥的打算,就想晚饭之后运动一下,由于一些限制,感觉只有跑步比较适合,请问跑步可以减肥吗?
跑步能减肥,但跑得要达到一定的强度和时间才能起到减肥的作用。通常每天坚持跑30分钟以上,并且采用慢跑或中跑的速度是可以有效减肥的,要想起减肥作用,建议每天至少要有一小时左右的运动量,同时需要坚持运动才能达到效果。
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