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运动多久开始消耗脂肪

我的身材一直都特别的胖，感觉这样看起来很难看，尤其肚子上游泳圈一层一层的，我最近一直在运动减肥也没效果，都说我运动的时间短，我想知道运动多久开始消耗脂肪呢？

用户名：匿名用户 | 浏览8次 | 分类： 燃脂减肥 | 2021-09-06 01:45:03

最佳答案

每次锻炼要超过40分钟才能开始燃烧脂肪。锻炼可以有效消耗热量，但要注意，如果想通过运动减肥，一方面要养成运动的爱好，长期坚持，另一方面要坚持每周进行五次以上，每次40分钟以上，并且要达到中等强度。尽可能做到有氧与无氧相结合，做到微微出汗，微喘气，可以说话，不能唱歌。建议采用快走、慢跑、游泳、骑车等锻炼方式，若关节有损伤建议椭圆机、动感单车结合使用。建议心率为170减去年龄，建议心率为170，长期坚持可有效消耗热量。

燃脂减肥专家推荐 | 2021-09-06 01:45:03 0

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