生完小孩快半年了,可肚子上的赘肉一直没有下去,感觉像带了游泳圈一样,大腿也长了不少肉,想咨询一下怎样减肚子上的赘肉又快又不用吃药?
减肚子上的赘肉最有效的方法就是控制饮食加运动,具体做法是多吃高纤维、高水分的食物,如蔬菜、水果,少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。运动方面要多做有氧运动,每天至少做出汗的运动半小时,建议最好慢跑一小时。
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