跑步是怎样的呼吸方法最健康
跑步运动时因体能消耗增加,会引起呼吸加快、心率加快,以免满足全身肌肉收缩所需要的能量,属于正常生理现象,跑步时建议用鼻呼吸,鼻腔内的鼻毛可以阻挡空气中的粉尘、污染物,不要张口呼吸以免引起咽干、疼痛及呼吸道感染,再者呼吸时要均匀。开始跑步时不主张时间过久,以身体出微汗即可,过度锻炼对于身体倒不利
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