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逐渐消除失眠该从哪些方面入手？

逐渐消除失眠该从哪些方面入手？

用户名：匿名用户 | 浏览57次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2014-07-16 08:23:29

最佳答案

第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2014-07-16 08:23:29 1

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