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每次休息完上班就睡不好怎样改善睡眠？

每次休息完上班就睡不好怎样改善睡眠？

用户名：匿名用户 | 浏览56次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2014-12-19 09:02:23

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睡前可以喝一杯牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2014-12-19 09:02:23 1

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