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牛油果营养价值及功效

牛油果很喜欢吃，请问牛油果营养价值及功效？

用户名：匿名用户 | 浏览4次 | 分类： 水果大全 | 2023-09-26 02:03:52

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牛油果，又称为鳄梨，是一种热带水果。它的外观呈梨形，表面光滑，呈深绿色或紫色。牛油果的果肉呈黄绿色，质地柔软，口感丰富，营养丰富，被誉为“超级食品”。

牛油果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，它的脂肪含量较高，但是这些脂肪都是健康脂肪，包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。这些脂肪有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

除了脂肪，牛油果还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，牛油果还含有大量的维生素C、维生素E和叶酸等抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的损害。

牛油果还含有丰富的钾、镁、铁和锌等矿物质。钾有助于维持正常的心跳和血压水平，镁有助于促进骨骼健康，铁有助于预防贫血，锌有助于增强免疫系统功能。

除了营养成分，牛油果还有许多其他的功效。例如，它含有丰富的膳食纤维，有助于降低血糖水平，预防糖尿病。此外，牛油果还富含亚油酸，有助于保持皮肤健康和美丽。

水果大全专家推荐 | 2023-09-26 02:03:52 0

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