更年期怎样合理饮食延缓衰老?
提倡粗粮杂食可颐天年。食品过于精细,会使营养成分大量损失,长期食用可导致某些营养缺乏症。精制食品中加入的着色剂和防腐剂,则对健康更为不利。玉米、荞麦、小米、绿豆和薯类等粗粮营养成分相对较高,并具有多种保健功能,应常食。同时,应该杂粮,不拣食、偏食、嗜食。热能的饮食有助于延缓衰老,而且这种饮食在一生中开始得越早越好。低脂肪,适量的蛋白质和高复合糖类食物,如水果、蔬菜和全谷类食品,均有利于延年益寿。
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