我想要让我腿部的赘肉全部变成肌肉,有什么方法是能够帮助我做到的吗?谁能够来详细地告诉我一下方法吗?
动作:站立,双脚打开,比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起,手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。落地时,回复初始姿势。做12次。
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