我发现很多时间健身的人都会强调什么碳水化物的摄入啊什么的,这是有什么用的呢?不是说是不好的吗?
足够的碳水化合物能减少体内蛋白质不必要的消耗(浪费),防止肌肉块缩小,并能促进脂肪代谢。碳水化合物一般人每公斤体重每天的摄入量为3-5克,增肌减脂者为每公斤体重2~3克,不低于2克。
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