男性到了中年就是会有大肚子嘛,听说这可能是因为睡眠质量不好的原因,所以想要知道是这睡眠不好的话是要怎么改善的呢?
一是睡足,如20~30岁每晚要睡足8小时,并坚持半小时到一小时午睡;30岁以上也要保持每晚7小时(男性)或7.5小时(女性);二要睡好,尽可能消除种种干扰因素,消除失眠,特别要保障深度睡眠时间,以促进体内分泌更多的生长激素。
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