腿上的肉比较多的话,也是非常发愁,因为想减腿需要方法,如果方法不当,很容易形成肌肉腿,那么,如何瘦腰瘦大腿呢?
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
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