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健身期间要注意的一些问题，具体是什么呢？

健身期间要注意的一些问题，具体是什么呢？

用户名：匿名用户 | 浏览37次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-17 23:52:45

最佳答案

1、去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
2、制定一个完善的、有规律的计划。以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-17 23:52:45 1

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