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经常做箭步蹲是不是可以让我们的大腿瘦下来呢？

正确的箭步蹲的做法是什么样子的啊，只有做正确的箭步蹲我们才是能够瘦下来的吗，如果动作不对会不会让我们更加肥胖呢？

用户名：匿名用户 | 浏览143次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-19 05:38:17

最佳答案

双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)

营养代餐专家推荐 | 2017-09-19 05:38:17 1

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