小腿有很多的脂肪没有很好地去减掉,越级越累变成了萝卜腿了,所以想要知道有什么动作是可以锻炼小腿肌肉和柔韧性的呢?
(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
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