我最近是要多做点健身的事情,我觉得空中脚踏车训练腹肌的效果会很不错的,不知道是要怎么做的呢?
空中蹬车的做法是仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。
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