经常做瑜伽对人体健康是有很多的好处的,经常做瑜伽不仅仅能够缓解工作疲劳,而且还能够有效的实现瘦身,塑造优美的线条。所以现在越来越多人会选择在业余的时间里面进行瑜伽练习。
01step1双膝跪地,掌心下压用双臂支撑身体;step2右脚用力向后扯,尽量提起脚尖,交换左脚再做;step3保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。02站立,身体保持平衡,5至8次呼吸之后,弯曲左膝,脚踝垂直,骨盆要摆正,头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后,身体、骨盆完全转向左侧,手臂向上合掌。完成这个动作之后,反方向做相同的动作。
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