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我想要知道跑步减肥的原理是什么样子的呢？

不是说所有的人在经过一段时间的慢跑之后，都能取得好的效果，这是因为掌握的方法不一样。慢跑减肥原理是什么呢？

用户名：匿名用户 | 浏览99次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-25 01:56:00

最佳答案

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-25 01:56:00 1

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