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一般运动的时间要多长才最有作用的呢？

运动的时候并不是越久越好，也不是越快越好，要保持在适当的时间对身体才有作用。

用户名：匿名用户 | 浏览186次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-25 00:13:26

最佳答案

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益，

营养代餐专家推荐 | 2017-09-25 00:13:26 1

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