如何有效瘦臀
1、双腿分开,宽度稍微比肩宽小,双手合十放在胸前,脚尖外分45度。 2、视线持平,挺胸。吸气时屈膝下蹲,就像坐在一个很矮的椅子上。练习时间长之后,可以将手肘放在大腿内侧,臀部低于膝盖。 3、保持这个动作5秒钟。呼气,脚跟用力恢复开始姿势,站起后受尽臀部。重复做20次。如果MM膝盖或者腿部有问题,要注意姿势的下蹲程度,不要负重太大。 4、每天坚持用玛诺雅,这样可以最快的瘦臀。
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