老年人如何开始锻炼?保养自己身体才好呢?
老年人的锻炼方式多种多样。每天可进行至少30分钟的有氧运动,比如,散步、游泳、骑自行车等。每周两天可进行适当的力量训练比如举重物等。其次,锻炼之前应该先热身5分钟,比如,先慢走,再做一做伸展运动,锻炼后再做5分钟伸展运动。如果发生感冒等疾病,一定要等病情好转之后再锻炼。
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