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哪些食物富含维生素d?

哪些食物富含维生素d?

用户名：匿名用户 | 浏览25次 | 分类： 抗衰老疲劳 | 2016-05-03 09:48:59

最佳答案

进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。 常见富含维生素D的食物(国际单位/100g)食物名称 维生素D含量 食物名称 维生素D含量大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50金枪鱼罐头(油浸) 232 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49炖鸡肝 67 烤羊肝 23

抗衰老疲劳专家推荐 | 2016-05-03 09:48:59 1

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