怎样补钙才是科学呢?

怎样补钙才是科学呢?

用户名:匿名用户 | 浏览41次 | 分类: 增强免疫 | 2016-03-14

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高钙饮食 这是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为:每人每天500毫克,治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等,动物骨头汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收。

增强免疫专家推荐 | 2016-03-14 1

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