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睡眠不好怎么办？

每天晚上都睡不好，我应该怎么办才好。

用户名：匿名用户 | 浏览125次 | 分类：改善睡眠记忆 | 2018-07-16

引起睡眠不好的原因有很多，我们只有找到正确的应对方式，才能够保证我们的睡眠质量，可以说睡眠质量对于我们的身体健康有着比较大的影响，当我们出现睡眠质量障碍的时候，很可能会导致我们的身体健康出现问题，所以我们一定要找到应对失眠的正确方法。

1、失眠可能是由于吃的太饱所引起的，是这个时候我们在一杯温开水当中放入一茶匙的食醋，然后饮用稀释之后的白醋，我们在睡前半个小时饮用白醋，能够给我们带来催眠的效果，并且还能够有效地去改善我们的睡眠质量。

2、如果是经常失眠的人，我们可以用莲子和龙眼配合上百合一起去熬粥，这样同样具有非常良好的催眠的效果，不过这种方法需要长期坚持才能够令人快速入睡，并不能够很快地起到催眠的效果。

3、气血虚弱的人也可以通过调理气血的方式来达到治疗失眠的效果，当我们的身体缺乏气血的时候，很容易就会出现内分泌失调的症状，内分泌失调会导致我们人体夜间的褪黑素分泌量减少，甚至出现停止分泌的情况，所以通过调理气血也能够很好地改善我们的睡眠质量。

4、体质虚弱也是我失眠的罪魁祸首之一，当我们出现体质虚弱的时候，也很可能会导致我们出现失眠的症状。我们可以通过调理气血，运动等方式去提高免疫力，从而有效地应对体质虚弱的症状。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2018-07-16 0

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