为什么睡眠前避免饮咖啡和啤酒?
咖啡中的咖啡因会让人提神难以入睡这是众所周知,它让深度睡眠时间减少,轻度睡眠增多,无法充分休息。而在一般人观念上,酒精可以催眠,喝了酒会昏昏欲睡。其实酒后睡觉也会让深度睡眠时间减少。也许是“睡”了,但你的胃和肝肯定不好受,后半夜的睡眠质量更是堪忧。此外改善睡眠的不错保健品有:维萃美(Victorymade)活力钙镁片,能有效的缓解失眠症状。
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