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哪些食物中含有叶酸?

叶酸备受孕妇喜欢，前几天朋友才买了一些在补身体，但我觉得在食物中摄取更好，更有益于身体，但不知道到底有什么食物含有，请问哪些食物中含有叶酸?

用户名：匿名用户 | 浏览54次 | 分类： 补气养血 | 2017-09-18 02:08:13

最佳答案

　　叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，是从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。叶酸对孕妇来说，尤为重要。其中在水果蔬菜中的含量也很多，下面就看看哪些食物中含有叶酸：　　
1.新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。　　
2.绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等　　
3.动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。　　
4.谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。 

补气养血专家推荐 | 2017-09-18 02:08:13 1

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