怎么用蛋白粉减肥

怎么用蛋白粉减肥

用户名:匿名用户 | 浏览77次 | 分类: 运动营养 | 2015-06-26

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你好,最好不要用减肥产品的,容易反弹的。。 饮食就可以调控的。 你可以试试看。 控制食物份量就是王道 如果不知道各种食物的热量而随意选择的话,请注意,每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦! 拒吃油腻、重口味、甜度高的食物,像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之,这些食物多半含大量钠、油脂及糖份,热量通常不容小觑,还容易造成水肿喔! 烹调简单、天然清爽的食物,能避免加重肠胃负担,热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面,美味低卡又有满足感。 或者像是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱、一碗简单的热汤等等,都是不错的选择。

运动营养专家推荐 | 2015-06-26 1

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