总是对同一类事情反复感到有压力,怎么才能终止这种情况呢?

总是对同一类事情反复感到有压力,怎么才能终止这种情况呢?

用户名:匿名用户 | 浏览53次 | 分类: 调节情绪 | 2015-12-16

最佳答案

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。

调节情绪专家推荐 | 2015-12-16 1

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