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体弱多病如何增强抵抗力？

体弱多病增强免疫力的方法是什么？

用户名：匿名用户 | 浏览74次 | 分类： 增强免疫 | 2018-07-02

最佳答案

　　(1)要结合自己的身体状况、病情轻重，选择和安排一些动作和缓的、清静的锻炼项目。如散步、日光浴、太极拳、太极剑、门球、保健操、气功等。在锻炼过程中，注意有目的地进行某些特殊锻炼，如慢性气管炎的病人，在散步时可加进深呼吸锻炼;脑血管意外恢复期的病人.可加强肢体功能恢复锻炼等：对某些行动不便，卧床休息的人.可因人而异地进行气功、肢体活动等简单锻炼。选择锻炼项目时，一定要避免剧烈的运动。 　　(2)锻炼强度适当，避免过度劳累。鉴于体弱多病的人身体素质较差，在开始锻炼及锻炼过程中要适可而止，不可急于求成。锻炼初始，时间要短，动作要轻柔、舒展，而且要安排一定的休息间歇.以利身体适应和体力恢复。待经过一段时间锻炼后，再适当延长锻炼时间，加大运动强度。 　　(3)贵在长期坚持，巩固锻炼效果。建立良好的个人生活制度.起居有规律，把坚持锻炼看作生活之必需，只要身体状况许可，一定坚持不懈。长期坚持，必有所得。 　　(4)注意个人保护，防止发生意外。锻炼时要根据天气变化增减衣服，预防感冒。穿的鞋要轻

增强免疫专家推荐 | 2018-07-02 0

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