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睡眠浅易醒的改善方法

本人最近睡眠质量比较差，非常容易醒，我应该怎么改善这种浅睡易醒的状态呢？

用户名：匿名用户 | 浏览519次 | 分类：改善睡眠记忆 | 2018-07-17 07:40:17

睡眠问题一直以来都是很多人感觉到非常头疼的问题，如果睡眠不好很容易导致我们的身体产生出各种各样的疾病，这些疾病对于我们的身体健康会有着比较大的影响，所以说，我们最好还是掌握好正确的睡眠方法，这样才能够让我们保持一个良好的睡眠状态。

1、保持卧室的温度在16度和22度之间，这样做的好处是能够帮助我们处在一个比较好的环境当中，舒适的环境能够给我们带来一个很好的安全感，所谓的安全感就是能够让我们更好地保持一个良好的睡眠状态。

2、晚餐不要吃太多，最好不要去吃辛辣的食物，如果晚餐吃得太多容易给我们的消化系统带来负担，消化能力不好，就很容易导致我们出现睡眠质量方面的问题。我们在睡前最好也不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会让我们的体温升高，这样同样会让我们难以入睡。

3、在睡觉之前洗热水澡。如果我们平时比较的轻睡，我们可以在睡觉之前美美的洗上一个热水澡，洗热水澡能够促进我们的U型恶业循环，让我们的体温保持在一个比较好的状态当中。

4、睡觉的时候不要穿太多的衣服。穿上适量的衣服能够让我们的体温控制在一个适当的范围内，能够让我们的身体感受到不错的体温，这样做同样能够让我们更好地进入到良好的睡眠状态。

5、每天不要过于疲惫，过于疲惫也会让我们难以入睡。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2018-07-17 07:40:17 0

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