美国eft教你改善老人睡眠

　　【老年人睡不着觉怎么办?】

　　1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　3、身心松驰，有益睡眠。老年人在睡前到户外散步一会儿，使自己放松下来，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

　　【老年人吃什么改善睡眠】

　　猪蹄：中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

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　　推荐理由：自然睡眠喷剂：调节睡眠周期，促进深度睡眠，使身体得以完全放松;有机神奇茶：抗衰、增强机体代谢，助消化、排毒，明显改善便秘;安睡宝：提高睡眠质量;复合矿物质胶囊：均衡营养，补钙，补铁，促进新陈代谢，促进消化和吸收功能，抗衰老，防癌;多种维生素片：补充多种维生素和矿物质，有效身体健康，维护免疫系统和心脑血管健康。

　　使用方法：自然睡眠喷剂：每天睡前喷4次，老年人可喷5-6喷;有机神奇茶：热开水冲泡后饮用，泡10分钟以上，热凉均可。每日喝2500ml，约5水杯;凉水煮开亦可;安睡宝：睡前20分钟服用1粒;复合矿物质胶囊：每日1-2次，每次2粒;多种维生素片：每日1-2次，每次2片。