小雪养生从喝黑枸杞开始

发布时间:2017-10-11 阅读(496)

小雪养生首先要调理好脾胃

由于夏秋的生活作息更容易使湿气寒气聚集在人体内,引发便秘涨气、肠胃不适、恶心乏力以及长痘等症状,因此,进入冬季后,首先必须要先把脾胃调理好,才能继续养生。

小雪到了,意味着一年的冬季也随之降临了,天气一天比一天冷,相信许多人都开始进入起床困难模式了。不过,小雪可是一年中养生的最佳时机,进入小雪后,马上就要开始保护体内的阳气,为来年打好基础了。

由于天气严寒,人体为了保存足够的热量而必须加速营养的分解,产生更多的能量来供给身体需求,因此,在这个小雪时节,一定要多吃肉类以及牛奶,为身体不重足够的热量。此外,严寒的饿天气也会严重影响体内循环,使体内的钾、钙等元素大量流失,因此,还需多注意补气补血,这对身体较虚弱的人来说尤为重要。值得注意的是,如果想避免疾病的发生,在这个节气里一定要少吃如火锅等辛辣类食物,尽管冬天吃火锅很暖和,但从养生的角度出发,这个饮食习惯并不适合。

入冬后,人体的新陈代谢会逐渐变得缓慢,也正是肾气旺盛的时候,因此中医学上主张冬季要“藏”,良好的情绪和作息时间都是必要的,烦躁、恼怒等不良情绪容易促进褪黑激素的分泌,严重影响人的情绪,引起失眠多梦、食欲不振等症状。此外,适量运动有利于提高人体抵抗力,避免因天气寒冷引起的四肢发冷,风寒等。

如何调理脾胃?

日常生活中清理肠胃最好的方法莫过于喝黑枸杞茶,主要是因为黑枸杞中含有非常丰富的花青素,能有效帮助修复受损的肠胃细胞,使肠胃获得更多的维生素,促进肠胃蠕动,帮助排除堆积在体内的毒素,在起到消炎杀菌作用的同时,也能起到养胃的有效作用。

黑枸杞茶能润肺

中医学上认为,肺主气,过于干燥的气候最容易诱发以肺部不适为主的呼吸系统疾病。黑枸杞中富含的花青素可以有效修复肺部中的受损细胞,而茶水则可起到润肺功效,因此经常饮喝黑枸杞茶能帮助润肺生津并益于肠胃蠕动,大肠传导功能正常,则有利于肺气的宣通。

黑枸杞还有何功效?

黑枸杞能防晒。黑枸杞中的原花青素能有效阻止紫外线对人体皮肤的侵害,研究表明,太阳能将人体皮肤细胞的50%杀死,而如果有花青素作为保护,则能将太阳对人体皮肤细胞的侵害降到15%。

此外,原花青素能起到抗辐射的功效,这是因为大部分的原花青素都具有较良好的光热及PH值的稳定性,这对于大多数长期在日晒或辐射环境的人群来说是不可或缺的的。

当然,原花青素还具有超强的清除自由基的作用,可有效防止癌细胞扩散,使其他更多的健康细胞免于被癌细胞侵蚀。另外,黑枸杞中可有效预防重度近视或视网膜剥离,这是因为黑枸杞中的原花青素能有效促进视网膜细胞中的视紫质再次生成,帮助增进视力。

进入小雪后,人们常常出现睡眠质量下降的情况,而黑枸杞正好可以改善睡眠。这是因为黑枸杞中的原花青素具有很强力的抗过敏及抗氧化作用,并穿过血脑屏障,使脑神经不被氧化,起到稳定脑组织功效,使大脑免于有害化学物或其他毒素的伤害。

值得一提的是,经常食用黑枸杞能有效改善血液循环,使微血管恢复功效,达到加强血管弹性的功效,因此,黑枸杞是小雪养生必不可少的一物。

黑枸杞功效如此之多,可谓是居家养生的必备之宝,小雪养生,一个黑枸杞就够了!


欢迎转载分享本文链接:https://www.ilife.cn/zhuanti/autumn_winter_tonics/273626.html
图片来源网络,如有侵权请联系删除!

热文排行

热门问答