上班女性健康养生?维C软糖来帮忙

发布时间:2019-6-5 阅读(20)
摘要:对于上班女性来说,都想要有更充足的精力和更加美丽的外貌来面对工作和生活,所以很多人都会积极寻找各种养生、美容手段。从运动、到外用、到饮食,各种养生方法都被上班的爱美女性收藏了个遍。不过其中有一些养生方法是错误的,要注意筛选甄别。比如说不吃肉、不吃淀粉的瘦身方法等等,都有损身体健康,最好还是不要轻易尝试。适合于上班女性的健康养生的方法,主要还是从运动和饮食上下手:

对于上班女性来说,都想要有更充足的精力和更加美丽的外貌来面对工作和生活,所以很多人都会积极寻找各种养生、美容手段。从运动、到外用、到饮食,各种养生方法都被上班的爱美女性收藏了个遍。不过其中有一些养生方法是错误的,要注意筛选甄别。比如说不吃肉、不吃淀粉的瘦身方法等等,都有损身体健康,最好还是不要轻易尝试。适合于上班女性的健康养生的方法,主要还是从运动和饮食上下手:


上班女性健康养生?维C软糖来帮忙


1.每周保持3-4次运动

运动并不是每天都好,运动太频繁有可能会引起肌肉拉伤,所以一周保持在3-4次会比较好,也比较没有负担。有时间有精力的人可以选择去健身房,而觉得去健身房太麻烦的人,也可以选择在家、在上下班的时候运动就可以了。在家可以下载一些健身APP跟着做动作,比较能坚持下去。上下班的时候,则可以提前一两个车站下车,剩下的路程走路,也能当做是一种锻炼了。


2.饮食上要保证营养均衡

比起运动,饮食上的营养均衡更加重要。在一日三餐中,一定要保证碳水、蛋白质、维生素、脂肪等都有摄入。不吃碳水可能会导致低血糖,容易头晕、出冷汗;不吃蛋白质会造成身体免疫力下降,容易感冒;不吃蔬菜缺乏维生素会导致牙龈出血、新陈代谢降低、便秘等等。这些症状对于健康养生都不算一件好事。每个人的营养素推荐量都是不同的,一定要根据自身情况适量摄入,不可少吃,更不可多吃。


对于上班女性来说,要让她们都自己带饭是比较困难的,一是没有那么多时间,二也是很多人都是离开父母到大城市打拼的,没有那个条件。所以,许多人也都是快餐与外卖来解决一日三餐的。这就会产生一个弊端。许多的商家在做饭食的时候,为了饭菜看起来更有吸引力,所以肉与饭会放得比较多,而蔬菜就会比较少,能看到的经常都只有两三片蔬菜叶。这对于想要健康养生的上班女性来说是很不妥当的,原因就是维生素无法充分摄入,特别是维生素C。维生素C对于女性来说的作用很大,它具有的抗氧化作用,可以淡化色斑,使皮肤变得更加白皙。


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